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《為什麼，你的人生填滿別人的待辦清單？：那些關於人生最冰冷與溫暖的事，心理醫師媽媽寫給女兒的真心話》



★上市三個月，即刻熱銷再刷14次★

★榮登韓國「Yes24」網路書店暢銷排行榜★

★韓國「Aladin」 網路書店讀者評價近5顆星★



療癒超過二十萬名靈魂的知名精神科醫師──韓星姬，

面對自己女兒時，跟所有母親一樣，是一位平凡又笨拙的媽媽。

在孩子即將開啟第二人生之際，

為「全天下已經長大卻害怕未來的女兒們」，

寫下漫長行醫過程中，最深刻的傾訴──

那些關於你的愛情?婚姻?職場?人際關係......

真實且溫暖的幸福告白！



◤致──全天下開啟「第二人生」的女兒與「第三人生」的母親，

就算令他人失望，也要鼓起勇氣過自己的人生！◥

「人沒有非要得到他人的愛不可，也不需要為此犧牲自我。」──喬．柯德爾（Jo Coudert）

人生有許多重要轉折，從小孩變大人，從女人變母親，從母親再變回自己；

在面對身分的轉換及旁人的期望，內心總拉扯著痛苦與壓力，

但我們都需要勇氣過自己的人生，放棄扮演「每個人眼中的好人」，

因為──在這世界上，你最該珍惜的人是「自己」。



◤你的人生，為什麼全是別人的待辦清單？◥

「我覺得這世界彷彿充斥著責任，我的人生全都是別人的『待辦事項』，

但那其中沒有『我』......。」

為了得到認可，我們都被訓練成活出「該有的樣子」，而非「原本的自己」；

但你的人生有限，不要因情緒勒索，浪費時間過「別人的生活」！

用「拒絕」畫出底線，別讓世界與他人的「期待」欺負你。



◤愛情是種技術，我們都該學會如何去愛◥

「男人婚前為了得到你，會願意犧牲性命；

婚後則是連報紙都不願放下與你交談。」──海倫．羅蘭（Helen Rowland）

無條件的愛才是真愛？婚姻是人生避難所？

親愛的，人生非童話！

悸動的愛情，一定藏著「現實」與「條件」；

兩人的幸福婚姻，絕對伴隨一個人的孤單......

寂寞、生活難題，不會因命定的「白馬王子」出現而消失，

因為愛情與婚姻需要的不是粉紅泡泡，而是──共同努力。



◤不安，是你認真活著的痕跡◥

「人類注定要與不安共存，只要活著，

內心一角就一定隱藏著不安的情緒。」──卡倫．荷妮（Karen Horney）

那些關於愛情、工作、婚姻、兒女......你所焦慮、迷惘的事，

都是渴望成長、認真生活的「榮譽OK忠訓 勞工貸款 2018申請勛章」。

OK忠訓收費標準

◤人生不是條筆直的路！請相信你體內本有的「心理復原力」◥

「人類往往因為小問題而失去重心；

反之，大問題則會引領人們進入靈魂的世界。」──托爾斯泰（Leo Tolstoy）

人生中的不幸終究難免，如果日OK貸款要多久時間子過累了、走乏了，一定要記得──

你的身體裡有著能夠克服這些負面情緒的力量，請你相信自己！



「這本書並非僅限於我與女兒之間的故事，

而是全天下女性都會經歷的過程！」──韓星姬



?本書為《心理醫師媽媽告訴女兒的31件事》新版。

名人推薦



金質靈（貓靈）│畫家

律師娘 林靜如│暢銷作家

洪美鈴│諮商心理師

陳嬿伊│精神科醫師

鄭如晴│知名作家、世新大學兼任副教授



各界好評



「每個母親都想把最好的給自己的女兒，但謝謝韓醫師，

把最好的，留給了天下的女兒。讓我們相信，我們有克服一切挫折的力量，

並且愛自己如同母親愛我們般，永不背棄。」──律師娘 林靜如



「這本書在閱讀上充滿著不同的層次感，可以感受到心理專業的分析，

社會現象的觀察，女性多重角色轉變的心態調適，與作者對女兒所抱持的情感。

字裡行間傳達著作者為人母的關心、擔心與自我省思。

每個篇章間感受到人生不同境遇的脈絡，多元化地呈現串連出這本值得閱讀的好書。」──陳嬿伊



「作者溫暖地探討三十一個人生的重要課題，不少引經據典和個案分享，

讓我對自己的問題有更宏觀的認識。」──金質靈（貓靈）

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  作者介紹

  
  
  
  
  
  
  韓星姬
  
  
  
  兒童青少年精神科醫師與專業精神分析師。韓國高麗大學醫學博士，曾任職於國立首爾醫院21年，並遠赴美國加州大學（University of California）醫學系擔任客座教授，以及韓國精神分析學會副會長、大韓兒童青少年精神學會公關理事。
  
  
  
  目前為高麗大學及成均館大學醫學系兼任教授，並開設YIHAN MIND CLINIC，致力於諮詢治療心靈受創的患者。
  
  
  
  從醫已逾三十年，診療超過二十萬名患者，從事精神分析治療突破七萬小時的她；同時是一位三十歲女兒的媽媽。
  
  
  
  她的診療室前，總是充斥著被挫折和痛苦所傷的人們。她總能握著他們的手，溫柔地撫慰他們的傷痛；冷靜地直搗核心、帶領患者面對問題，一步一步走出來。
  
  
  
  而面對女兒時，她跟所有母親一樣，是一位平凡又笨拙的媽媽。總是忍不住擔心和嘮叨，為孩子的人生感到焦慮。直到女兒即將走入婚姻、定居美國之際，她才突然頓悟到孩子早已長大獨立，自己必須試著放手。
  
  
  
  雖然漫長的行醫過程中，她給了人們無數的建議與幫助；然而面對撫養三十年的女兒，卻有許多沒能說出口的話。因此，她決定為「全天下已經長大卻害怕未來的女兒們」寫下這本書。
  
  





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  譯者介紹

  
  
  
  
  尹嘉玄
  
  
  
  韓國華僑，政大傳播學院畢業。曾任遊戲公司韓國主管隨行翻譯、出版社韓文編輯，現為書籍專職譯者，譯作涵蓋各領域。
  
  
  
  翻譯作品：Instagram@gahyun0716
  
  懇請賜教：gahyun0716@gmail.com
  
  
  
  

為什麼，你的人生填滿別人的待辦清單？：那些關於人生最冰冷與溫暖的事，心理醫師媽媽寫給女兒的真心話－目錄導覽說明

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  │推薦序│一本寫出我們擔心的、害怕的、想要的療癒之書／律師娘 林靜如
  
  │推薦序│淬煉後的人生智慧──享受每一個過程／陳嬿伊
  
  │推薦序│為妳解開三十一個人生課題的答案／金質靈（貓靈）
  
  │前 言│不安，是妳認真活著的痕跡
  
  
  
  Chapter 1
  
  給即將結婚的妳：
  
  來不及說出口，但一定得說的真心話
  
  01 當個「壞女人」！事事完美，最令人同情
  
  從母親的角色畢業吧／放棄扮演每個人眼中的好人
  
  02 擇偶：願意放下手機、遙控器和妳爭吵的人
  
  別把婚姻當人生避難所／婚姻裡除了溝通，其他都是小事
  
  03 妳的自尊與自卑藏在「名片」裡嗎？
  
  「名片社會」裡不幸福的靈魂／人生就像一個圓，請活得像妳自己！／拿掉職場，剩下的人生妳用什麼填滿？／在工作中找階級認同還是成就感？
  
  04 不要害怕當個流淚的大人！
  
  微笑背後的焦慮世代／讓「哀悼的眼淚」療癒自己／給自己一段「懦弱」的時間／
  
  05 兩人的幸福婚姻，伴著一個人的孤單
  
  婚姻四季──結合、生產、個體與死亡／最好的條件，可能是最壞的伴侶／在兩人婚姻中，享受一個人的孤獨
  
  06 不曾跌倒的人，不知如何從跌倒中站起
  
  繞遠路的人生，最可能成功／世上沒有任何一件事是無意義的／失誤次數愈多，人生後悔機率愈少
  
  07 人生的無力，不是來自不完美的父母
  
  父母能給子女最好的禮物是......／停止埋怨，行使設計人生主控權
  
  08 看向未來的目光，千萬不可以變得冷漠
  
  青春之所以閃亮，是因實現夢想的態度／妳現在為了什麼而活？／相信體內本有的心理復原力
  
  
  
  Chapter 2
  
  給挑戰世界的妳：
  
  人生不是條筆直的路，學會失敗、獨處與拒絕
  
  09 不要因為「完美」，錯失路程中的風景
  
  別把人生當成一條筆直的道路／成功來自於無價的失敗／從「一點」「小目標」慢慢擴大
  
  10 工作三十三年，我所學到的那些事
  
  給自己一段思考、準備的時間／別為不可行、不能改變的事所困／專注，讓妳找到工作的樂趣
  
  11 無條件的真愛？愛情裡的現實與結束
  
  我的愛情是因為他，還是他的條件？／命定的安排？愛情裡的隱藏條件／別放棄，是愛情呀！／去戀愛吧！別對愛情冷感
  
  12 最安全的路，最危險！勇於擁抱變化
  
  自由選擇，是祝福還是詛咒？／不要等做完所有比較再決定／永遠承受計算過的危險！擁抱變化
  
  13 嫉妒心，帶妳走向毀滅還是建設？
  
  連伊莉莎白女王都有的嫉妒心／妳的嫉妒帶著毀滅還是建設呢？／學會聚焦在自身的幸福與快樂
  
  14 多些獨處時間，解決人生許多問題
  
  我們是否渴望獨處，卻不懂方法？／給自己：一個祕密空間、一段自我對話時間
  
  15 當愛情走遠時，千萬別做卑鄙的人
  
  當珍貴的對象與我們畫下句點......／不要害怕悲傷，那是堅強的開始／為下一段戀情留段「空白準備期」
  
  16 在這世界上，妳最該珍惜的人是──自己
  
  妳的人生全是他人的待辦事項？／用「拒絕」畫出底線，別讓世界欺負妳
  
  
  
  Chapter 3
  
  給不安的妳：
  
  焦慮、空虛、失落......是認真生活的「榮譽勛章」
  
  17 焦慮不安，是「認真生活」的褒章
  
  沒有人可從焦慮中獲得自由 ／別推開「焦慮」訊號，傾聽內心
  
  18 別靠臉書、網路社群，填滿空虛的心靈
  
  沒人「按讚」讓妳感到失落嗎？／不想受傷的人，注定孤獨
  
  19 守護愛情的信號燈──妳的性愛定義
  
  不斷想要的男人，還不確定的女人／為愛獻身的意義，每個人皆不同／如果打開心房比發生關係還難／愈正面看待自己的妳，愈能和他人建立關係
  
  20 成功女性，必先洞悉規則、成敗、競技場
  
  「模範生」的聰明女人最後去哪了？／男人與女人建構的組織規則／別以聰明取勝，結伴同行才能長久
  
  21 生存的力量──妳如何將既有特質發揮極致
  
  內向安靜的積極力量／人生滿足感，跟內向外向無關
  
  22 別用「指南」談戀愛！展現真實自我
  
  拜託，先丟掉戀愛指南吧！／有時停止戀愛也需要勇氣
  
  23 一輩子的好友，來自「讓人想念的距離」
  
  妳和她的「友情距離」是多少呢？／友誼──相互觀望距離的智慧，親密卻不傷害
  
  
  
  Chapter 4
  
  給未來的妳：
  
  與昨天和解、保持好奇心，別讓人生下半場有太多後悔
  
  24 別當個超級女強人！勇於為自己選擇、放下
  
  妳是否「自動」選擇那樣的人生？／世上沒有完美的父母，妳無須當個女超人／人生是一場馬拉松，想像自己五十歲的模樣
  
  25 「都是為妳好！」別讓情緒勒索，綁住妳的人生
  
  為了得到認可，我們失去的那些東西......／妳的時間有限，別浪費時間過「別人的生活」
  
  26 為人母前，先學會與過去和解、癒合內心傷口
  
  母與女，複雜又微妙的關係／妳已長大，有充分力量與過去和解
  
  27 如果對錢沒有概念，總有一天會為錢流淚
  
  懂事的大人必須──自己賺錢／妳如何用金錢換取幸福？
  
  28 青春之後，由靈魂打造出來的美貌
  
  名牌與整形無法填滿的心......／五OK忠訓 信用瑕疵辦卡十歲的容貌是妳的功績
  
  29 好奇心讓妳活著！學習，更了解自己、他人與世界
  
  蘇格拉底為何臨死前也要學音樂？／停止學習的那一刻，等於死去／三十歲開始學習的是智慧，而非知識
  
  30 愛情是種技術，我們都該學會如何去愛
  
  命定的白馬王子真的會出現嗎？／活著是一種技術，愛情亦然／愛，是需要努力才能看見
  
  31 人生很簡單，找到生活樂趣、幸福就好
  
  拋棄一較高下的人生，快樂活著
  
  
  
  │尾 聲│獻給世上所有的女兒與母親
  
  

│推薦序1│



一本寫出我們擔心的、害怕的、想要的療癒之書

文／律師娘 林靜如│暢銷作家

二○一八年二月初，我的女兒誕生了。在這之前，我和先生還有我們的獨生子相處了將近九年，不知道是不是因為這樣的關係，在自己的工作中遇到女性朋友的求助，我總是給予相當理性的建議。



「這也是沒辦法的事……OK忠訓 借錢的管道。」



「法律就是這樣規定啊！」



骨子裡，我活脫脫是半個男子漢，選錯人，換一個就好；關係搞壞，丟掉便是。「律師娘」，其實一點都不娘。



但前幾天，我跟先生分享了一個自己的改變。我說：「不知道是不是懷過了女兒，荷爾蒙有了變化，最近突然變得很敏感，被讀者私訊問問題，常忍不住跟著感傷起來。」或許是因為，我開始深刻地意識到她們都是某人的女兒吧！



先生則是說：「嗯……生女兒跟生兒子的心態真的很不一樣，我女兒可以不用嫁人沒關係，但希望不要被人欺負。兒子就……該怎麼說呢？」



「就是兒子受點挫折可以更強壯，女兒不用強壯，爸爸保護妳就好，對嗎？」當然，你前世的情人啊！



其實，我也是這麼期盼著；可惜，似乎難之又難。不然，我的粉絲專頁就不會有二十幾萬的女性齊呼按讚了，這也是先前我在懷女兒時有感而發寫下給女兒的三十封信的原因。



無獨有偶，韓國也有個心理醫師媽媽寫下了三十一則人生建言給她的女兒。關於那些冰冷的與溫暖的世事，我們都躊躇在溫柔與理性之間，想給女兒最直指核心的媽媽經。不同的是，我的女兒剛出生，而她的女兒已經三十歲，即將往我的年齡邁進。坦白說，很多時候，我也想要找個像作者這個年紀的女性長輩聽聽她意見，特別是像她這樣的專業背景，更讓人覺得有種歷經人事、智慧傳承的信任與期待。



對於女兒即將走入婚姻的她，肯定懂得我們擔心的、害怕的、想要的，一切女人可能經歷的心態。當我們奔向幸福時，如果能有個指南，就不至於需要左顧右盼甚至失去方向。



「當個壞女人！」她說。這是我的母親從來沒有跟我說過的話，因為我的母親自己就是個傳統認定的「好女人」，可是媽啊！我覺得妳好辛苦。我可以比妳再輕鬆一點點嗎？我可以比妳再快樂一點點嗎？我可以不要犯妳犯過的錯嗎？身為女兒，占老媽一點便宜應該沒有關係吧！